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2011年5月30日 (月)

鉄分摂るのもタイヘンだ。

最近 黒豆茶 というのを 飲んでいる 

 

 

結構 美味しい 

 

 

正月早々見舞われた

原因不明  恐怖の溶血騒動

以来

鉄分不足には 気を付けるようにしている 

 

大好きな コーヒー も 

休日  もしくは 

超眠たいのに仕事に行かねばならぬ朝 

限定 

 

カフェイン中の タンニンが

食べ物に含まれる鉄分の吸収を妨げるらしいので

 

大好きな 抹茶入り玄米茶や お煎茶や 

もちろん 番茶も控えて

それを含まない 麦茶中心に切り替えた 

 

スーパーで 飲み物のコーナーに行くと

ノンカフェインという文字を 探してしまう

今日この頃 

 

で 目に留まったのが 黒豆茶。

 

それから

朝ブレンド十六茶も ノンカフェ 

 

 

 

一方

ダイエット面から お茶と水 以外の飲料は

果汁100%モノ。

大好きなコーラは ノンカロリーにしている

 

特に夏場は  コーラはやめられない

 

 

ところが

 

 

先日 ふと

コーラの成分を見ると

 

あらら こらら…

カフェインが含まれているぅぅぅ。

がび~~~ん だ

 

 

それに

大好きな 栄養ドリンク関係だが

これまた カフェイン含有というものが 結構多い 

 

これらも 控えなければならないのか…

 

 

更には サプリだが…

 

 

ビタミン系から ズバリ「鉄」に切り替えたのだが

 

これが また やっかい。

 

まれに 1割ぐらいの人が

鉄分の副作用の一つ・・・すなわち

出ずの苦しみ に 逢うらしいのだ

 

そして その1割に 私が含まれてしまった。

 

 

出ないっていうのは ホントに 大変

 

それは人生で2度目の 悶絶だった

 

もう お腹が 限界 爆発しそうなのに

 

 

・・・・・・

 

 

出てくれないのだ

 

 

1度目の「出ず」は 12年ほど前のバリウム検査。

翌日から数日間続いた バリウム凝固。

コンクリートの腸詰状態だった。

 

 

 

そして 今回も 凄かった

 

 

1時間ぐらい 個室で 苦しみぬいた。

立ち上がっても 座っても

痛いいいい。

 

 

腸に穴が開くかというぐらいに

死ムかと思った。

もう2度と ココから出られないのでは と思った。

オフ日でよかった とも思った。

 

ただ

 

ジロー3は 高いびきの昼寝真っ最中だったので

(個室まで いびきが聞こえた)

私が 個室で息絶えても

しばらくは 誰も気づいてくれないのか

あられもない姿で 独り ばったり逝くのか

と 思うと せつなかった。

 

 

どのように この難局を乗り越えたのかは

想像に難くない。

 

 

とにかく 壮絶だった。

 

 

鉄分を補うというが

これほど命がけの事だったとは

 

 

知らなんだ。

 

 

やみくもに 鉄分を摂ればいい

というものではないのだ。

これは サプリを飲んでみないと

分からない事だ。

 

・・・・・・・

 

 

それ以来 鉄サプリは 止めて

 

プルーン酢 とか 鉄分入り飲むヨーグルト

に 戻した。

多少の糖分やカロリーには

目をつぶる。

 

 

今は

「出ない」方は 改善されつつあるが

「出る」方は まだ 本調子ではない。

 

 

「出る」 だの 「出ない」だの 言って

お食事中の方 ホント すまないと思う。 

 

 

せめてものお詫びに

父庭の シャクナゲ で

一旦 気持を リセット して 頂こう。

529

 

 

 

 

 

そうそう

鉄剤の副作用がない人でも

鉄分の過剰摂取は よくないそうだ。

摂り過ぎて 体内に残留した鉄分が

体内で酸化してサビる?というのだ。

 

とにかく

鉄分を 摂るも摂らぬも 結構大変な事なのだ。

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コメント

ま~ちぇぶさん
 
コーヒー類は食後30分~1時間おけば比較的だそうです。
鉄分の吸収率が高いのは夜らしいので
夜はお茶類は摂らないよう気を付けています。
今の所 貧血の数値は出ていないので あまり神経質にならなくてもいいのですが
あの時の辛さったらなかったもので…

投稿: 小夏椿 | 2011年6月 1日 (水) 22:22

鉄分とカフェインの関係、
読んだ本にちょっと書いてあって、調べなきゃと思ってたんです。
おかげでよくわかりました~
かれこれ30年、毎朝プルーン食べても紅茶飲んでちゃダメダメなのね。
夜は抹茶入り玄米茶だし・・・
むずかしいですね・・・

投稿: まーちぇぶ | 2011年6月 1日 (水) 18:38

おさかなさん
 
早速の訪問ありがとうございます 
 
一時は鉄鍋使ってましたが、重くて使わなくなりました。
でも、お気持ちは嬉しです ありがとう~
 
くっ黒豆もダメなんですかぁぁぁ ショック
便秘解消にイイって聞いたことがあったのに 人によるのねぇ~
イマイチ本調子じゃないのは黒豆茶のせいだったのかも
~~
黒豆コーヒーも先日初めて飲んで「これはイケる」と思ったのですが
ヤメといた方が無難かもしれない…
あ、プルーンはヨーグルトのトッピングに食べているよン。
ユルユルに戻るまでは黒豆系も止めます…はい 

投稿: 小夏椿 | 2011年5月31日 (火) 01:28

ぬかみそに釘を入れる・・・これは鉄分補給にならんのか?発色の問題だけ?
一番良いのは「鉄瓶」でお茶(麦茶)を温めて飲む。
急須タイプがあるよ。
使わないから送ろうか???マジ。
プルーンはいいそうだよ。身体にもお腹にも。

カフェインは中毒の要素も在るようです。
私もその一人かも(笑)
タバコを吸うせいか、コーヒーとタバコ。やめられません!!!
そうそう・・・
私が行っている食事制限の中では大豆と黒豆は良いのよ。で、ブログにも記事にしたけど、それまでは食べてなかったのに、大豆に飽きて黒豆食べたら・・・テキメン!出なくなった!お腹の緩い私がね!!!!
その時、初めて聞いたの黒豆の効果を・・・出なくなるらしい。
黒豆コーヒーとかココアとか飲んでるよ。
ネットの仲間が教えてくれた《本場、京都丹波の黒豆やさん》なんだけどね。
一度取り寄せたけど・・・それっきり(笑)不味くは無いけど「詰まる」経験後・・・ビビちゃってね(-_-;)
マジ、出ませんよ!
私も悶えました!《爆》

投稿: おさかな | 2011年5月30日 (月) 22:51

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