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2011年2月19日 (土)

鉄の女は鉄不足…食後のコーヒーは×

鉄分 

不足しがちの今日この頃

いかがお過ごしですか?

 

 

私は  最近

こんなのを 飲んでいます。

 

 

プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト(メグミルク)

Dvc00021_2   

1本190g中

  • エネルギー   132kcal
  • たんぱく質     5.7g
  • 脂質        1.7g
  • 炭水化物    23.4g
  • ナトリウム     72mg
  • 鉄          7.5mg
  • カルシウム   190mg
  • 葉酸       100μg
  • ビタミンB12   1.2μg
  • ガラクトオリゴ糖 0.3g

でも これ

結構甘いです。

カロリーも 結構あるし… 

ヨーグルトは 毎朝プレーンを食べてるし…。

 

 

それで これを止めて

同じプルーンの こちらを試してみました。

 

はちみつ プルーン酢ダイエット(タマノイ)

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1本125mg中

  • エネルギー   15kcal
  • たんぱく質     0.1g
  • 脂質        0g
  • ナトリウム    9mg
  • 鉄         6mg
  • ビタミンC   100mg
  • ビタミンB12  1.5μg
  • 糖質      3.4g

 

 

カロリーは 飲むヨーグルトの 約9分の1!

しかも 私の好きな すっぱ系

よいではないか~

 

 

そんな中 ジロー3が 買ってきてくれたのは

こちら。

 

TETSUKO「鉄」・微炭酸(生協)

Dvc00015  

1本190g中

  • エネルギー  89kcal
  • たんぱく質    0g
  • 脂質       0g
  • 炭水化物  22.2g
  • ナトリウム   20mg
  • 鉄       6.0mg
  • ビタミンC  200mg
  • 糖類     20.3g

う~~~ん。

後味が じわじわっと

鉄~~~になってくるぅ

何だか 鉄棒なめてるみたいな味なので

(舐めたことないけど…)

却下してしまいました。

 

 

結局・・・

はちみつプルーン酢ダイエット 

軍配があがりました

 

でも 

 

1本100円強だから 1月 3000円強也。

 

金額のことを 考えるなら

ファンケルなどの サプリの方が

お得っちゃぁ お得。

 

長続きさせるなら

やはり 予算重視で サプリかしら~

お手軽で 旅行にも携帯できるし… 

 

 

 

ところで

食品の成分表示って

「100g中いくつ」 というのが多いけれど

鉄分の多く含まれる食品に限っては

分かりにくですね これ。

例えば 

豚レバー と ひじき や きな粉 とでは 

一度に採れる量、使う量が全然違うのです。

 

やっぱり 鉄分はサプリで かな~ 

 

皆さん (いきなり 呼びかけてるし)

食後は 派? 派?

私は

朝食後のコーヒーがめっちゃ好き 

でも

食後の コーヒーやお茶は

鉄分の吸収力を低下させるんですって 

せめて 30分~1時間は あけた方がいいらしい。

でも

そんなにあけたら 仕事遅れちゃう・・・ 

ということで

最近 胃の具合も本調子じゃないし

鉄分重視だし   で

朝食後のコーヒーは 控えております。

 

長々と ダラダラと なってしまって

ごめんなさい。

 

結局

 

「小鉄椿」 から

鉄分摂ろうよ というネタでした。

最後まで読んでくださって ありがとうございました

 

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コメント

yumecoさん
 
こんにちは~
さすが、目の付け所が違いますね~
頑張りますっ
 
鉄分は摂り過ぎてもダメなんだそうですよ。
難しいですね。

投稿: 小夏椿 | 2011年2月21日 (月) 11:54

こんにちは~
派です、食後の美味しいですよね~。
身体のために時間をおかないといけないの、
明日からできるかな?
気になるシール発見
小夏椿さん、がんばって~

投稿: yumeco | 2011年2月21日 (月) 09:56

akiさん
 
おはようございます~
実はもうなっちゃって、先月入院してたのです。
体中に酸素が行きわたらなくてまともに歩けなくなりました。
今も原因は不明ですが、体調回復、バージョンアップして元気になりました
 
 
 
momoさん
 
おはようございます~
時間をおけばですよ~。
余裕があれば、お茶碗あらって、お化粧して…
出勤直前に飲む…?
でもやっぱり 食後にまったり~飲みたいですよね。
 
いまだに「まち」で会えませんねぇ~

投稿: 小夏椿 | 2011年2月19日 (土) 10:22

鉄は大事ですよ~
私も好きだったほうじ茶を封印しました
↓にならないようにお互い気をつけましょう!
http://ameblo.jp/hareniwa/entry-10527629554.html

投稿: aki | 2011年2月19日 (土) 09:53

え~食後コーヒーは鉄分にNGですか~
私もコーヒー党なんで。。。
サプリ飲んだ方がいいのかなぁ
本当は食品からとるのが一番いいんだろうけど
献立大変そうだし~コストもかかりそうだし~
やっぱサプリがいいかも

投稿: momo | 2011年2月19日 (土) 09:24

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